Em praticamente todas as atividades que a Top realiza os nossos clientes pergunta sobre a utilização de bastão de caminhada. Se eles são indicados para a atividade, se são obrigatórios, se devem usar um bastão ou dois.
A nossa resposta geralmente é: Depende.
Depende por quê?
Bastões de caminhada são algo muito pessoal. Existem pessoas que não fazem nenhum tipo de caminhada, trilha ou trekking sem. Existem pessoas que não acham necessário. Algumas outras preferem utilizar dois, e por fim algumas pessoas preferem utilizar apenas um bastão de caminhada.
Este tipo de bastão é usado para caminhadas curtas, trekkings de longa distância e caminhadas nórdicas (muito popular na Europa). Estes foram inspirados em antigos cajados de peregrinos para auxílio em caminhadas longas.
Mas afinal, para que servem os bastões de caminhada?
De maneira bastante simplificada os bastões servem para:
- Ajudar no equilíbrio dos caminhantes durante a atividade
- Aliviar as tensões dos membros inferiores e coluna
- Reduzir o peso corporal significativamente (estudos indicam que pode chegar a 20% de redução)
- Evitar quedas em terrenos acidentados
- Testa profundidade de rios e ajudar em travessias dos mesmos
- Auxiliar como impulsionador para subidas
- Auxiliar apoio para descidas
- Em alguns casos pode servir como suporte para barracas de trekking
Mas e qual forma correta de utilizar estes itens?
Muitas das pessoas utilizam o bastão de maneira errada, e ao invés dele ajudar, se torna um “fardo” durante a atividade. É comum ver pessoas arrastando o bastão enquanto caminham, ou utilizando estes de uma forma muito menos “útil”. Não é raro ver as pessoas dando duas ou três passadas a cada vez que o bastão encosta no chão.
Vamos as dicas de utilização:
- Para caminhadas planas ou de pouca inclinação – os bastões devem ficar de forma que o o punho e o antebraço formem um ângulo de 90 graus. Ou seja, ele deve ser ajustado de acordo com a altura de cada indivíduo.
- O bastão deve ser seguro no punho e não ser utilizado como “bengala”.
- O método de andar deve ser alternado o bastão e o pé. Exemplo: Bastão da mão esquerda no chão junto ao pé direito, e vice-versa. De forma “mecânica” bastão e passada de maneira conjunta.
- Para subidas o bastão deve ser encurtado e ser utilizado com alavanca – sempre a frente do corpo.
- Em descidas ele deverá ser alongado e funcionará como um apoio e ponto de equilíbrio.
- Para travessia de rios, o bastão serve como apoio (fincado entre as pedras) ajudando a vencer correntezas.
- Diferente tipos de ponteira: em geral os bastões possuem três tipos de ponteiras comuns. Ponta fina, utilizada para terrenos que exijam bastante firmeza, “botinha de borracha” para caminhadas urbanas ou terrenos que não possam ser danificados (em Machu Picchu é o formato permitido), e a opção de anilha que ajuda em terrenos com barro ou neve.
Mas e qual o valor de um bastão de caminhada?
O valor de um bastão de nível iniciante começa na faixa dos R$45 nas lojas especializadas. Alguns modelos mais profissionais que são dobráveis podem, facilmente, passar dos R$200.
Vamos caminhar? Veja nosso calendário de caminhadas e trilhas acesse aqui.
Sobre o autor:
Pablo Campozani, coordenador da Top Trip Adventure.
